Массаж рук

Кем был придуман массаж рук?

Массаж рук является одной из самых старых и распространенных форм массажа, и его точное происхождение трудно определить. В целом такая процедура имеет богатую историю и была практикована разными культурами на протяжении тысячелетий.

Многие методики массажа были известны и практиковались в разных частях мира. В различных культурах были разработаны свои техники массажа рук. Например, в Индии аюрведа является древнейшей системой медицины, и она разработала многочисленные техники массажа для общего благополучия и улучшения здоровья.

В Китае также существует древняя традиция массажа, известная как туина. Туина включает в себя массаж различных частей тела, включая руки. Массаж рук широко практикуется в разных культурах и странах в течение многих веков, и он был признан эффективным для снятия напряжения, улучшения кровообращения и общего благополучия. Однако точный источник или изобретатель массажа рук неизвестен, так как он был частью древних традиций и практик, передаваемых из поколения в поколение.

Каковы преимущества массажа?

Вы можете этого не знать, но массаж рук может быть не только расслабляющим, но и полезным для здоровья. Рефлексология утверждает, что, помимо улучшения подвижности и кровообращения, на руках есть множество точек, соединяющиеся с различными органами и частями тела, которые получают немедленное облегчение.

Ручной массаж не очень сложен в исполнении и может оказывать общеукрепляющее действие. В этой статье мы предлагаем вам узнать о его преимуществах и о том, как это делается. По данным «Arthritis Foundation», при хроническом артрите рук регулярный массаж этой области поможет уменьшить боль и улучшить подвижность.

Однако людям, не страдающим артритом, также может быть полезна такая процедура. Таким образом, если вы часто используете руки для выполнения повседневных задач, будь то за компьютером или для другой ручной работы, и даже если у вас часто возникают боли или судороги, этот массаж может быть полезным.

Исследования подтверждают, что массаж в целом улучшает кровообращение. Точно так же другие верования утверждают, что они предотвращают жесткость нервов и сухожилий и гармонизируют подвижность мышц. Такой способ также имеет возможность расслабить область кистей рук. Если вы страдаете синдромом запястного канала, другие исследования показывают, что после такой процедуры заметно облегчение. Фрикционный массаж, например, поможет улучшить подвижность, так как на этих сеансах пальцы немного растягиваются.

Согласно рефлексологии, руки имеют точки соприкосновения с разными органами тела. Так, например, правая рука связана с печенью, тонким кишечником, желудком или щитовидной железой. Вместо этого левая рука связана с мозгом, почками и позвонками среди других частей тела. Итак, оказывая давление на разные точки рук, мы могли найти облегчение в этих областях.

Правильная подготовка к сеансу массажа.

Массаж рук может быть прекрасным способом расслабиться и снять напряжение. Имейте в виду, что показания, предложенные здесь, исходят не от профессионала, а от традиционных методов, которые получили широкое распространение благодаря своей предполагаемой эффективности.

Вот некоторые основные шаги, которые помогут вам выполнить эту терапию:

1. Подготовка: Приготовьте комфортное место для массажа. Найдите удобное кресло или положите подушку на стол, чтобы руки были поддержаны. Убедитесь, что у вас есть масло для массажа или лосьон, чтобы облегчить движение по коже.
2. Разогрев: Начните с легкого разогрева рук. Мягко потрите руки друг о друга, используя круговые движения. Это поможет улучшить кровообращение и подготовить мышцы к глубокому массажу.
3. Комплексный массаж: Продолжайте массировать каждую руку поочередно.

Используйте различные техники:

• Сжатие: Положите одной рукой на другую и нежно сжимайте пальцы, стараясь не нажимать слишком сильно. Перемещайтесь от основания пальцев до запястья и обратно. Повторите несколько раз.
• Растяжение: Берите каждый палец в основании и мягко потягивайте его в разные стороны, создавая растяжение. Повторите для каждого пальца.
• Круговые движения: Используйте большой и указательный пальцы другой руки, чтобы делать маленькие круговые движения по ладони и кисти руки.
• Массаж запястья: Проведите легкий массаж вокруг запястья, используя круговые движения или легкое похлопывание.

Уделите особое внимание каждому пальцу: Мягко потяните каждый палец в разные стороны, скользя по нему от основания до кончика. Можно также немного по вращать пальцы, чтобы размять суставы.

Завершение: Постепенно снизьте давление и интенсивность массажа, чтобы тело могло расслабиться. Завершите сеанс легкими гладящими движениями, чтобы успокоить кожу и мышцы.

Важно помнить, что каждый человек имеет свои предпочтения и ощущения. Поэтому общайтесь с получателем массажа, чтобы узнать о его предпочтениях и обеспечить комфортный и приятный опыт массажа рук.

Какие масла и крема можно использовать для массажа рук?

При выборе крема для процедуры важно учитывать его текстуру, скольжение и питательные свойства.

Вот несколько типов кремов, которые можно использовать для массажа рук:

1. Массажные масла: Массажное масло предлагает хорошее скольжение и позволяет рукам легко скользить по коже. Обычно содержит комбинацию натуральных масел, таких как миндальное масло, оливковое масло, кокосовое масло и другие. Масло также имеет увлажняющие свойства и может смягчать и питать кожу рук.
2. Лосьоны для массажа: Лосьоны обладают более легкой текстурой по сравнению с маслами, и они быстро впитываются в кожу. Они часто содержат увлажняющие и питательные ингредиенты, такие как алоэ вера, масло жожоба, масло ши и другие.
3. Бальзамы или кремы для рук: Если у вас есть специфические проблемы с кожей рук, такие как сухость, трещины или раздражение, то можно воспользоваться специальными бальзамами или кремами для рук. Они обычно имеют более плотную текстуру и содержат увлажняющие и заживляющие компоненты, такие как масло ши, масло какао, масло розы и другие.

Вот простой рецепт масла для массажа рук, который вы можете приготовить дома:

• Шаг 1: Ингредиенты
  1/4 чашки оливкового масла или другого базового масла (например, миндального или кокосового масла)
• 8-10 капель эфирного масла (выберите аромат, который вам нравится, например, лавандовое масло для расслабления или мятное масло для освежения)

Шаг 2: Смешивание

В маленькой бутылке или стеклянной емкости смешайте базовое масло (оливковое, миндальное или кокосовое) с эфирным маслом. Плотно закройте емкость и хорошо встряхните, чтобы оба масла хорошо смешались.

Шаг 3: Приготовление окончено!

Масло для массажа рук готово к использованию. Вы можете наносить небольшое количество масла на руки и массировать их мягкими, круговыми движениями. Массаж поможет снять напряжение и улучшить кровообращение в руках.

Обратите внимание, что перед использованием нового масла для массажа рук важно провести небольшой тест на аллергическую реакцию. Нанесите небольшое количество масла на небольшую область кожи (например, внутреннюю часть запястья) и оставьте на несколько часов. Если у вас возникла покраснение, раздражение или зуд, лучше не использовать это масло и выбрать другой вариант.